Kilo vermek hem güzelliğimiz hem de sağlığımız önemlidir. Kilo vermek için bir çok yöntem deneriz. Bazen çok güzel kilo veririz fakat bir süre sonra verdiğimiz kiloları fazlasıyla geri alırız. Eğer kalıcı olarak kilo vermek istiyorsak bazı noktalara dikkat etmeliyiz.
Zayıflamak isterken bazı diyetler yaparız bu diyetlerin ardından önceki alışkanlıklarımıza geri dönmek diyet sonrası yapılan hataların en büyüğüdür. Diyet esnasında kazandığımız alışkanlıkları hemen bırakmamız gerekir.
Kalıcı kilo vermek için yemek tabaklarınızı küçültün böylece gözünüz doyacak buda daha az yemenizi sağlayacaktır.
Yemeğinizi ayak üstü veya televizyon karşısında yemekten vazgeçin. Bu alışkanlık doyduğunuzu anlamanıza engel olacağı için daha fazla yemenize sebep olacaktır.
Yemek yerken lokmanızı uzun çiğnemeye özen gösterin. Yavaş yeme alışkanlığı kazanmak kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Kilo vermek ve korumak için hep aynı egzersizleri yapmayın. Ara sıra farklı egzersizler yaparak beyninizi şaşırtın.
Egzersiz yapamıyorsanız hareketi hayatınıza katın . Asansör yerine merdiven çıkmayı, arabanıza binmek yerine yürümeyi tercih edin.
Kilo verirken her gün tartıya çıkma alışkanlığınızdan vazgeçin. Haftada bir kez aç karınla tartılmak en iyisi olacaktır.
Kalıcı kilo vermek için mutlaka düzenli uyumaya özen gösterin.
Kalıcı Kilo Vermek İçin Uzak Durulması Gereken Besinler
Kilo vermek için birçok yöntem deneriz ama kalıcı kilo vermek istiyorsak bazı besinlerden uzak durmalıyız. Bu besinlere mutfağımızda yer vermeye devam edersek verdiğimiz kiloları kolayca geri alırız.
Beyaz pirinç kandaki şeker oranı yükselttiği için tokluk hissi vermez ve daha çabuk acıkmamıza neden olur. Mutfağımızda beyaz pirinç yerine kahverengi pirinci tercih etmeliyiz.
Kilo vermeye çalışırken tercih edilen diyet içecekler sanıldığının aksine kilo almanıza neden olabilir.
Hazır konserve ve çorbalar aşırı sodyum içerdiği için daha rahat kilo almanıza yardımcı olur.
Kuruyemişler çok sağlıklı yiyeceklerdir ama miktarı çok önemlidir. Kuruyemişlerin kalorisi çok fazladır çok dikkatli tüketmek gerekir.
Hazır meyve suları aromalı içecekler olduğu için kilo verirken uzak durmanız gereken besinlerdendir. Evde hazırladığınız meyve sularının bile kalorisi vardır unutmayın.
Makarnalarda kan şekerinizin hızlı bir şekilde yükselmesini sağladığı için kepekli makarnayı tercih etmeniz gerekir.
Şekerden uzak durmak için tatlandırıcılara başvuruyor olabilirsiniz. Ancak bu kilo vermenizden çok almanıza neden olur.
Ağır kızartılmış bir kızartma yemeği ile alkol neredeyse aynı kaloriyi almanıza neden olacağı için alkolden uzak durmanızda sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur.