Günümüzün en popüler sorunları arasında yer alan uykusuzluk ( uyku bozuklukları ) maalesef etkilerini kişilere sunmaya devam etmektedir. Pek çok kişi akşam vakitlerinde yatağa girmelerine rağmen, sabahlara kadar bir türlü uykuya dalamıyorlar. Her ne kadar uykunun bir evresine giriş yapmış olsalar da, kısa kısa uyanışlar ile birlikte bir türlü verim alamıyorlar. Eğer ki sizlerde uyku bozuklukları yaşıyorsanız, farklı sebeplere göz atabilir, bu sebepleri ortadan kaldırarak rahat bir uyku geçebilirsiniz.
Bahar depresyonu
Bahar aylarının gelmesi ile birlikte, bahar depresyonunun uyku bozukluklarının habercisi olduğu uzmanlar tarafından açıklandı. Eğer ki yaşadığınız uyku bozuklukları ile birlikte, aşağıda yer alan etkileri de gözlemleyebiliyorsanız, bahar depresyonu başlangıcında olabilirsiniz. Bulunan bazı etkiler şu şekildedir.
- Telaşlı olma hissi
- Kaygı ve endişelerde artış
- Cinsel bozukluklar
- Ani ve çok hızlı kilo kayıpları
- Dikkat eksikliği
- İştah kaybı
- Daha öncesinden keyifle yaptığınız aktivitelerde bile isteksiz olma durumu
Uyku bozuklukları ile birlikte kendinizde yukarıda yer alan etkilerden pek çoğunu görebiliyorsanız eğer, bahar depresyonu habercisi olabilir. Bu konuda bir uzmandan destek almak ve sorunların tedavisi için fiziksel ya da psikolojik tedavilerden geçmeniz gerekebilir.
Kadınlarda % 70’ lik bir kesimde görülebiliyor
Bayanların ortalama % 70 değerinde 1 defada olsa bahar depresyonu yaşadığı bilinmektedir. Ortalama yaş grubu ise 15 ile 55 aralığında görülürken, bahar yorgunluklarından kaynaklı da etkisini gösterebilmektedir. Kış aylarında bazı kişiler kendi kabuklarına çekilirken, mevsim geçişlerinde bu sorunlar ile karşı karşıya kalabiliyor. Bir an önce önleyici tedbirler almak, sorunun ilerlemesini engellerken, uzman doktorların desteği bu konuda oldukça faydalı oluyor.
Öneriler nelerdir?
Mevsim geçişlerini en iyi şekilde yaşayabilmek ve bahar depresyonuna girmemek ya da bundan kurtulmak için aşağıda yer alan önerilere göz atabilirsiniz.
- Gün ışı ile temasını artırmak, gerekli vitaminleri almak ve uyku düzeninizi korumak sizler için faydalı olabilir
- Açık hava yürüyüşleri ve doğal alem ile aranızda olan ilişkiyi iyi tutmak etkili olacaktır
- Koruyucu muayeneleri göz ardı etmemek ve tiroit hormon testlerinin yapılması tavsiyeler arasında yer alıyor.
- Bahar aylarında ve sıcak y9az günlerinde hafif besinler tüketmek yine sizlere rahatlıklar sunabilecektir.